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红豆功效与营养价值

来源:功效之家网 2024-05-14 05:47:26

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红豆功效与营养价值(1)

红豆是我们日常饮食中常见的一种食材,也是一种营养价值极的食品www.czpf888.com。红豆味甘性平,具清热解毒、益气养血、健脾利尿等功效。下面我们详细介绍一下红豆的功效与营养价值。

一、红豆的营养价值

  1. 碳水化合物

  红豆中含丰富的碳水化合物,是人体能量源之一。100红豆中含60左右的碳水化合物,是补充能量的重要欢迎www.czpf888.com

2. 蛋白质

  红豆中含丰富的蛋白质,是人体构成细胞的重要物质。100红豆中含7左右的蛋白质,是补充蛋白质的重要源。

3. 脂肪

红豆中的脂肪含量很低,100红豆中只含0.5左右的脂肪,是一种低脂肪的食品。

  4. 纤维

  红豆中含丰富的纤维,可以进肠道动,助于化和排便czpf888.com。100红豆中含8左右的纤维

  5. 维生

  红豆中含丰富的维生B1、维生B2、维生B6、维生E等,可以进新陈代谢,增力。100红豆中含维生B1 0.4毫、维生B2 0.1毫、维生B6 0.2毫、维生E 0.3毫左右。

6. 矿物质

  红豆中含丰富的钾、镁、铁、锌等矿物质,可以进身体健康原文www.czpf888.com。100红豆中含钾 400毫、镁 70毫、铁 3毫、锌 1毫左右。

二、红豆的功效

1. 清热解毒

红豆功效与营养价值(1)

红豆具清热解毒的功效,可以清除体内的毒助于保持身体健康。

  2. 益气养血

红豆中含丰富的蛋白质、铁等营养物质,可以进血液循环,增身体的免力。

3. 健脾利尿

红豆中含丰富的钾、镁等矿物质,可以进身体的代谢和排泄,助于调节身体的水盐平衡来源www.czpf888.com

  4. 美容养颜

红豆中含丰富的维生B1、维生B2、维生B6、维生E等,可以进新陈代谢,助于美容养颜。

  5. 预防疾病

  红豆中含丰富的纤维,可以进肠道动,预防便秘等疾病。

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