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香蕉和香蕉干的营养价值及功效

来源:功效之家网 2024-06-10 02:46:13

香蕉和香蕉干都是常见的水果,们的外观和口感有所不同,们的营养价值和功效却非常相似功效之家网。本文将详细介绍香蕉和香蕉干的营养成分和功效,帮助读者更好地了解这两种水果。

香蕉和香蕉干的营养价值及功效(1)

营养成分

  香蕉和香蕉干都是含营养的水果,们含有丰的碳水化合物、纤维素、维生素和矿物质等。具体来说,每100克香蕉的营养成分如下:

- 热量:89千卡

- 碳水化合物:22.8克

- 蛋白质:1.1克

  - 脂肪:0.3克

  - 纤维素:2.6克

- 维生素C:8.7毫克

  - 钾:358毫克

  而每100克香蕉干的营养成分如下:

  - 热量:346千卡

  - 碳水化合物:88.5克

  - 蛋白质:3.3克

  - 脂肪:0.6克

  - 纤维素:6.7克

  - 维生素C:2.6毫克

- 钾:1367毫克

  可以看出,香蕉干相对于香蕉来说,热量和碳水化合物含量更高,纤维素、维生素C和钾的含量却略低一些欢迎www.czpf888.com

香蕉和香蕉干的营养价值及功效(2)

功效

  香蕉和香蕉干都有很多的功效,下面分别介绍一下。

1. 促进消化

  香蕉和香蕉干都含有丰的纤维素,可以刺肠道动,促进消化。此外,香蕉中的果胶还可以吸收肠道内的水分,增加粪便体积,有助于预防便秘功效之家网

2. 补充能量

香蕉和香蕉干都含碳水化合物,可以快补充身体的能量,适合在运动前或者疲劳时食用。

  3. 降低血压

  香蕉中的钾元素可以帮助降低血压,预防心血管疾病。而香蕉干中的钾含量更高,对血压的调节作用更加显功+效+之+家+网

4. 缓解压力

  香蕉中含有丰的维生素B6,可以帮助合成血清素和多巴胺等经递质,缓解压力和焦虑

5. 预防贫血

香蕉和香蕉干中都含有一定量的铁元素,有助于预防贫血。

注意事项

虽然香蕉和香蕉干都有很多的营养价值和功效,也有一些需要注意的事项sWQT。首先,香蕉和香蕉干都含有较高的糖分,糖尿病患者应该适量食用。其次,香蕉干中的热量较高,不适合大量食用。最后,香蕉和香蕉干中都含有鞣酸,过量食用可能会对胃肠道产生刺作用,导致腹泻等不适症状czpf888.com

结论

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